问题分析:您好。根据您的描述,您是从3米高的高处摔伤,背部着地,但无骨折,这个多考虑是软组织损伤,要通过休养促进康复的。
意见建议:鉴于上述情况,建议您加强休息,短时间内不要用力及剧烈活动,一般情况下2周就能痊愈的。