你这种情况建议去针灸科看一下,针灸对于缓解症状效果比较好,如果效果不大的话再考虑牵引平时注意纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。