我在建筑工地上班，皮肤被晒黑了，请问怎么美白？

病情分析： ① 不宜吃的食物有： Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物Ⅱ。易使血脂升高的食物：Ⅲ。不宜饮酒。② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。 Ⅰ。大豆及其制品Ⅱ。粗杂糖意见建议：玉米具有很高的营养价值，药理研究证明，玉米须具有利尿、降压、利胆、止血、降糖等功效。可用于水肿、高血压、慢性胆囊炎及糖尿病患者的辅助治疗，特别对各种病因引起的水肿效果较佳，也可以养颜、减肥。对于糖尿病患者是可以吃适量玉米的。