失眠应该注意哪些

失眠通常指病人对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病，如果有失眠的症状的话要及时治疗了，因为失眠带来的影响还是比较大的，如果喝中药的话一般一个疗程在10天左右，如果有其他的症状的话治疗的时间会更长一些。

失眠可以进行心理治疗即通过解释、指导，使病人了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会病人入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。需要多少时间这个不好说，需要由病人的病情决定的。

神经官能症属于心因性疾病，应以精神治疗为主，辅以药物及其他物理治疗。应遵医嘱的指导下进行循序渐进地对症治疗，消除病因，增强体质，促进康复。必要时可用抗焦虑和抑郁药治疗。

神经官能症的发生往往是由于不正常的生活规律所引起的。如果人长期的受到精神刺激、精神压力及思虑过度、操劳过度、长期熬夜、严重挑食等就会给身体造成一系列不适的反应，导致最终得了神经官能症。平时要注意饮食营养的合理搭配，避免偏食。避免熬夜，保持心情舒畅。也要勤于锻炼，增强体质。

神经官能症包括：焦虑症，抑郁症，恐惧症神经衰弱等疾病。预防神经官能症要放松心态，学会运用恰当的方式排解。如多参加点娱乐活动，社交活动，和人与人之间的沟通进行放松训练。

社交恐惧症的类型有很多。以下这些都是社交恐惧症的类型：对视恐怖症、红脸恐怖症、露丑恐怖症、被洞悉恐怖症、和交往恐怖症、这是比较常见的也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学和工作。

社交恐惧症，其实它本身也是过度焦虑的一种表现的。对于社交恐惧症的治疗，最主要的还是要学会去接纳，也就是说当你有这些症状的时候，你不要和他排斥，而是能够学会和这些症状和平相处，然后带着这些症状去做一些自己真正喜欢的事情。

去正规的心里医院或正规医院的心理科，一定要正视自己的问题，积极配合心理辅导，通过心理分析和治疗，分析心理压力的来源，有无心结，思维异常的表现等，心态摆正了，也就正常了。

强迫症自我筛查：是否有愚蠢的、肮脏的或可怕的不必要的念头、想法或冲动？是否有过度怕脏、怕细菌或怕化学物质？是否总是担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事？是否担忧自己会做出或说出自己并不想做的攻击性行为或攻击性言语？是否总是担忧自己会丢失重要的东西？是否有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想从而获得轻松？是否做一件事必须重复检查多次方才放心？这些可以判断是否有强迫症。

强迫症属于一种心理疾病，应该挂医院精神科就诊治疗。生活中要乐观一些，要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。