根据你提供的情况,你需要注意合理饮食,多吃水果与蔬菜,养成良好生活习惯,晚上不能熬夜,多喝水,少吃零食情况建议你注意经期要保暖,避免着凉,要禁食生冷刺激食物,避免着凉,可以喝红糖水缓解不适症状,另外疼痛厉害的话可以在医生指导下服用元胡止痛片缓解治疗的、以上是对“姨妈来临,免疫力下降,经常痛经”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!