注意生活规律,养成按时作息的好习惯。月经期出现呕吐现象,可以通过放松心情,少吃甜食,甜食会使人情绪不稳,焦虑,多喝水,多吃些新鲜水果,少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量,可以吃含有植物脂肪的食物,缓解经期呕吐现象。