一定要到凌晨3－4点才能入睡，怎么办？

凌晨3－4点的时候我会非常的困，然后一觉可以睡到中午12点左右。可是我想晚上11点睡，第二天7－8点起床，无论如何都做不到。晚上12点上床在床上翻来复去，一直想一些曾经让我很痛苦，很不愉快的事情。而且都是一些过去很久的事情，2、3年前的事情，越烦的事情越要去想，自己控制不了的去想。另外一个感觉就是躺上床以后心里特别空虚，很多很担心的事情，现在我最怕晚上睡觉的时候了，我怕自己躺上床就胡思乱想，非常的痛苦想得到怎样的帮助:请大家帮帮我。 我想我要不要去看一下医生。在这么下去我觉得自己会崩溃！