健康指导:减肥是需要毅力的过程必须长久的坚持下去才能达到良好的效果,如果你到现在减肥方法比较得当的话一般情况下半个月以上就可以看到一些效果了,建议你在饮食上适当控制一下少吃一些高能量的食物运动的话出来跳绳也可以选择别的一些有氧运动比如说散步慢跑登山