你好,有腰肌劳损的人这个一般要注意尽量避免腰部的反复弯曲,比如说弯腰,负重等,所以仰卧起坐要注意尽量少做或者是不做,注意平时避免久坐和久站,可以考虑多热敷和按摩,局部使用些活血化瘀的膏药,这样利于病情的好转