你好，
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。
病情分析：
灰指甲是由于真菌感染引起的，目前在治疗上还是比较棘手的，在积极使用药物治疗的同时，注意个人卫生也是很重要的啊。
指导意见：
常用药物有伊曲康唑，酮康唑，亮甲对治疗灰指甲效果都不错的，不要跟别人共用生活用品，不要长期接触水和化学物品啊
病情分析：
从你这个情况来看，你的身高有这么高，这个体重是不胖的，因为人体每天要消耗很多能量，不能太瘦。
指导意见：
为了身体的健康，不要刻意去减肥，这样会损害人体的脾胃，导致身体体质下降。
以上是对“体重咨询女生身高168”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
出现十二指肠溃疡的情况的原因，考虑主要属于幽门螺旋杆菌感染引起的，和饮食都是有关系的，用药治疗。
指导意见：
在这两天避免吃辛辣的食物，调理饮食都有利于改善症状的，如果出现持续的反酸烧心胃疼加重的情况下，也可以口服奥美拉唑和阿莫西林胶囊治疗的。
病情分析：
黄褐斑主要发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主
指导意见：
离子导入治疗有比较好的治疗效果，市面上有一些美白祛斑化妆品含有熊果苷、维生素C/E及其衍生物、一些植物黄酮类及多酚类提取物、烟酰胺等美白成分，外用也有一定的效果，可以配合使用
病情分析：
人工性荨麻疹也称皮肤划痕症荨麻疹，是患者对外来较弱的机械性刺激引起生理反应增强，于皮肤上产生风团，可发生于任何年龄。患者主诉在搔抓后，或在紧束的腰带、袜带等处局部起风团瘙痒，由于搔抓而风团产生更多。
指导意见：
皮肤划痕症一般无需治疗。对于症状性皮肤划痕症，首先应尽可能找到原因并去除致病因素，建议自己先找下过敏的原因，防止再发，用药还是口服抗组胺药如开瑞坦等，配合外擦炉甘石洗剂止痒。
病情分析：
您好，宝贝这种情况有可能是有点消化不良的，最好是先吃点帮助消化的药，实在不行，进一步检查。
指导意见：
建议您最好是给宝贝多喝水，平常少吃辛辣食物，可以配合吃点帮助消化的药物比如，小儿江中健胃消食片，实在不行的话，可以配合七珍丹的，必须得根据大便的情况。检查之后，具体情况具体对待。
病情分析：
您好，您的这种情况属于甲沟炎。
指导意见：
建议您，最好到医院处理一下，避免弄破造成感染，平时注意避免把指甲剪得太短，勤洗脚。
急性湿疹皮损初为多数密集的粟粒大小的丘疹、丘疱疹或小水疱，基底潮红，逐渐融合成片，由于搔抓，丘疹、丘疱疹或水疱顶端抓破后呈明显的点状渗出及小糜烂面，边缘不清。如继发感染，炎症更明显，可形成脓疱、脓痂、毛囊炎、疖等。自觉剧烈瘙痒。好发于头面、耳后、四肢远端、阴囊、肛周等，多对称发布。
