你好,根据你描述的情况,减肥跳绳还是不错的选择,同时控制饮食。,建议你制定好计划,早饭正常吃,最好再吃一个鸡蛋,中午少吃,晚饭不吃,可以吃点水果,不吃油炸膨化食品,不吃高脂肪高糖的食物,尤其是猪肉和蛋糕,睡觉前两小时什么都不要吃。