你好,一般出现这个症状,主要是建议进行针灸按摩治疗,这样的效果是最佳的。,但是,鉴于你现在说的最简单的办法,建议你每天至少做一到两次颈部的锻炼,也就是像写“米”字一样,从容的进行扭动头部,每次至少十分钟,忌食辛辣肥腻的食物,枕头不要过高,不要超过十厘米。