答
医生回答
-
坚持体格锻炼注意劳逸结合多做纵向运动例如引体向上、跳绳、排球、篮球、踢毽子等强度大的运动忌踢足球每天至少有20-40分钟的有效运动时间在这段时间里孩子的心率达到120-140次/分钟且出汗、发热、面色红润为宜要保证充足的睡眠睡眠也是使人体长高的营养素.常言说：人在睡中长由于睡眠不仅可消除疲劳而且在人体入睡后生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长有利于长高因此养成规律的生活习惯保证充足的睡眠供给维生素和纤维素维生素是维持生命的要素其中最重要的是维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的增加矿物质人体的长高决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分要及时补充各种营养以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力因此要掌握人体生长的最佳时机
