为什么我不吃东西都瘦不下来?

运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

例如三个水果(苹果、橘子等等，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

运动后最好避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，最好是避免。

虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好，还有想要减肥不能暴饮暴食。

指导意见其实要健康瘦身长期保持正常的饮食习惯是非常重要的，早饭一定要吃,午饭吃个七成饱,晚饭吃的要再少些.平时多喝些水,适当吃一些水果,不要老想着吃.而且保持良好的运动习惯也是很重要的,但不要过分的激烈,缓慢不太剧烈的运动每天做3045分钟就好了。