问题分析:您好,建议您首先要避免患处的活动,特别是剧烈活动或者提拉重物等活动,意见建议:注意休息,局部可以热敷,可以口服三七片等活血化瘀的药物,一般这种软组织的损伤,经过积极的治疗后2-3周可以逐渐恢复正常,希望我的回答能帮到您。