食谱以清淡易消化为主,避免生冷硬辣的食物,不要含碘太多。早餐可以二两米饭或者馒头都可以,配牛奶或者豆浆,外加蔬菜如白菜,菠菜,茄子。
午餐主食米饭,馒头,花卷,面条都可以。外加猪肉、牛肉、羊肉或者河鱼等含动物蛋白质。晚餐可以米粥,或者面条、馄饨。
配蔬菜,煮鸡蛋。睡前可以喝豆浆。一周的食谱,蔬菜可以调换,这样食谱显得不单一。而且保证了蛋白质、维生素以及碳水化合物的摄入。