男性备孕期间一般吃一些补锌硒的食物,例如西红柿之类的,也可以吃一些锌硒类的保健品,主要还是增强自身的免疫力。锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。