你好,你的情况考虑膝关节滑膜炎,局部肿胀疼痛,可能是运动过量或者膝部受凉引起的,膝关节活动时疼痛明显。建议休息2周,不要做剧烈运动,局部热敷或烤电,膝关节涂抹止痛膏,膝关节佩戴护膝,如果1周内症状无好转,需要去医院进一步检查膝关节核磁共振看膝关节内部有无损伤