从您所描述的情况来看,您这是阴阳两虚的表现。指导意见自己可以先用点金匮肾气丸,这药效果还是不错的,平时注意规律作息,不要经常熬夜,饮食上注意以清淡为主。
如果调理效果不好,应该去看下中医,采取汤剂治疗。