医生你好：我脚后跟后面的筋被刺扎了一下，一会儿就不

心理分析：你好，每天睡觉起来会出现头晕，头胀头疼，浑身乏力等现象，我认为，这更多的应当是缘于你对睡眠质量的过多担心和重视，也就是说更多的是缘于你的心理问题导致的，包括你说的每天感觉睡不够睡，精神不好，晚上睡不着，白天不够睡，都是来自于自己内心的自我暗示的心理作用引起的。心理指导：因此，我建议你，首先做好自我心理调节，学会对自己做好积极的、正面的自我心理暗示，在每天晚上睡觉时候，不要管自己睡的结果会怎样，让自己舒服地躺在床上，作积极的自我心理暗示，告诉自己，今晚又是个美好的夜晚，自己将在这个夜晚享受睡眠给自己带来的愉悦和舒适；第二天早上起床时，不要着急起床，先让自己舒服地躺在床上，告诉自己，通过昨晚的睡眠，自己今天的心情非常地好，自己今天的精力也非常地充沛。其次，你可以寻找心理咨询师的帮助。