指导意见:<br>你好,出现了便秘的情况这个要注意饮食,如果是饮食不规律,可能会出现排便不畅的情况,所以要注意一日三餐规律,如果是晚饭正常吃的,那么晚上12点就可以不用吃了,可以考虑多吃些蔬菜,水果等,多运动锻炼