凌晨四点左右醒了，就感觉膝盖疼，两个膝盖

凌晨四点左右醒了，就感觉膝盖疼，两个膝盖都疼，伸直和弯曲没有区别，起床后走路也有点困难最近也没有剧烈运动，表面没有红肿:需要医生帮助提供远程诊断：凌晨四点左右醒了，就感觉膝盖疼，两个膝盖都疼，伸直和弯曲没有区别，起床后

提问时间：2020-03-07 03:12

O”型腿的矫正方法具体如下：　（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲　起立运动,做 20～3O次. 　（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 　～30次. 　（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停　耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次. 　（4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋　运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次. 　（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. 　（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15～20次。