你提到的目前重点是考虑是肌肉及韧带类的损伤,也运动过多或是姿势不当有关。没有什么好的方案,如果有条件,检查一下膝关节的核磁什么的,如果没有,先用一点活血类的药物,改善一下局部的血液的循环什么的,可能很快会改善你的症状的。
其他的口服活血类的药物也是可以的。