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医生回答
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此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,ndash;当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；
脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。建议生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。不要担心。忌临睡前吃东西，忌睡前用脑过度，忌睡前情绪激动，忌睡前说话，忌睡前饮浓茶、忌久卧不起，忌当风而睡。
