从你的描述看,你这种情况不一定是由于热盛引起的,中医上说湿热内盛、胃强脾弱、阴虚火旺都可以导致便秘。建议最好找中医大夫辨证施治,通过望闻问切四诊合参以确定证型,从而从整体上调理身体。
平时适当运动保持心情舒畅,勿食油腻,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物。