你所说的这种情况考虑是局部软组织的损伤,损伤越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理地检查治疗,避免反复或加重,同时应该多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,养成良好的习惯,耐心的进行,逐渐地改善减轻恢复。