要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。
对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
病情分析：
你好，这种情况多长时间了啊？平时身体怎么样？有高血压病，糖尿病，心脏病吗？
指导意见：
你说的症状最好找个中医给你把把脉看看，找个中医给你调理调理看看吧，先明确病因再对症治疗
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病情分析：
您现在的情况可能还是神经性皮炎引起的症状。
指导意见：
一般就是采用药物治疗，您可以服用安定镇静剂或抗过敏药物，如安定，或者肌肉注射扑尔敏、丹参注射液，还可以在患处涂抹达克罗宁软膏配合治疗，祝您早日康复！
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病情分析：
你好，你这种情况有可能是椎间盘突出，或者是，关节错位造成的，建议你先给腰拍个ct查一下。
指导意见：
确认之后呢，你可以做按摩复位，配合针灸热敷火罐，微波等理疗，平时要注意保护好自己的腰部，不能久坐不要长时间，翘二郎腿，不能坐太软或太矮的椅子沙发，要睡硬板床，祝你早日康复！
病情分析：
您好，您这情况应该是贫血引起的症状。
指导意见：
建议您首先到血液科做个血常规、尿常规、肝肾功能检查，看看是属于什么类型的贫血，同时注意饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃点补血的食物，如阿胶、西红柿、大枣、豆类等。
病情分析：
1,一般出汗是正常的生理现象,但以下几种情况就不正常了：睡觉时出汗明显增多,非高温非运动是明显出汗…这是虚汗.
指导意见：
中医学认为气虚引起自汗,阴虚引起盗汗.自汗是指清醒状态下汗出增加,盗汗是指入睡后出汗,醒后汗止.那就看看具体是哪样的情况吧,遵医嘱看看为好
如果确认是神经疼的话，可以尝试用重复经颅磁刺激治疗。
先通过一个一个疼痛的靶点进行定点靶向磁刺激治疗，逐步打通神经，减轻痛苦。
因为神经功能有替代的作用，也许您的颈椎神经断了以后，会有周边的迷走神经，或者说是周围神经、植物性神经能够部分的取代颈椎神经的相关功能。
这样你可能就能进入一个治愈并减缓疼痛的作用。
在我们医院有类似的病人，通过了差不多两年，持续的反复，经如此刺激的治疗，已经有了良好的效果。
你才60岁，我觉得治好了以后，还是有非常多的年份可以好好的活，所以值得一试。
病情分析：
对于你的情况啊应该是感冒引起的啊可服用罗红霉素，板蓝根，感冒清热颗粒治疗，注意要多喝水，多吃水果，禁食辛辣刺激食物，注意休息
指导意见：
预防感冒，建议增加锻炼，保持充足睡眠与休息，提高体质，平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。
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病情分析：
你好，平时不熬夜烟酒，不吃油腻辛辣刺激食物，一定要多运动锻炼提高免疫力。
指导意见：
建议；一把花椒，一瓶醋，慢火煮半小时凉温后装入瓶内，每天用毛笔擦洗患处，1日3次，坚持擦洗可以根治。
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病情分析：
你好，根据你的描述请问你耳鸣多久了，每次持续多长时间，有无听力下降等表现。
指导意见：
建议：如果完善相关辅助检查后未见明显异常，建议挂心身医学科的号找老师进行方面心理辅导，可以口服改善情绪的药物。
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病情分析：
你好！根据你的描述，应考虑 是心脏疾病原因引起的，有心功能下降的原因，做心电图和胸片检查。
指导意见：
建议您到正规的医院去确诊,并查明发病的原因,从发病的内在因素上去调理,是能够达到治疗痊愈的效果。别耽误病情了。祝好1
