大幅度的运动会加大皮质醇的分泌,皮质醇具有分解肌肉的作用,也会影响睡眠,所以建议睡觉质量不好的人,不要在睡前进行激烈的体育运动。
要是失眠已经到了很严重的情况,记得要及时就医。按照医生的医嘱吃药,不要自己乱吃安眠药等药物。