一般吃的多,不注意运动的人,是比较容易发胖的,在减肥的时候不要节食,应该注意饮食的时候来调整自己的健康的饮食结构,少吃甚至是不吃油腻的食物,多吃一些蛋白质和维生素多的食物,应该选择运动减肥的,尤其是做一些有氧呼吸的运动,平时可以爬山之类的,减肥的效果是比较明显的,吃饭的时候应该注意细嚼慢咽,注意少食多餐的过滤比较不错,不要多吃甜食。