速看 您好,我今年25岁,现在睡眠很不好,多梦,易醒,醒
病情分析:您好,很感谢您的提问,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。意见建议:合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。白天多做一些事情,使自己到晚上有疲累感,睡前一两个小时不要看、听、想会让大脑兴奋的东西,不要饮刺激性饮品,如碳酸饮料、咖啡、茶等,睡前泡个澡或是泡脚都有助于睡眠。保持良好的睡眠习惯,让生物钟稳定。如果需要帮助可点击我的相片进入我的科室,祝早日康复。