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医生回答
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你好你描述的这种情况应该是肠蠕动慢所致的你好可用以下解决方法：
一、早上空腹饮水可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）这样水来不及在肠道吸收便到达结肠有利于软化肠内容物帮助排便长期坚持更能养成早起排便的好习惯
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物
三、晚上空腹然后做仰卧起坐1～2分钟或沿着结肠走向顺时针按摩腹部刺激肠道、促进肠蠕动
四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体
五、除了养成良好的排便习惯更建议吃一些润滑肠道的食物帮助排便如香蕉但香蕉虽然能润滑肠道却不能进食过量一日1～3根即可否则反而引起或加重便秘
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素食用后能促进消化液分泌维持和促进肠蠕动
