健康指导:你好,你的身高和体重是标准的,建议合理饮食和运动减肥,每天做有氧运动跑步,快走,骑车,游泳等运动可以促进新陈代谢,加速脂肪分解燃烧脂肪,多喝水或者茶,适量增加含纤维素较多的食物,既可以增加饱腹感还可以减肥,少吃高脂肪,高热量,高盐和高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜。