你好,主要是多活动活动手臂,像做申展运动,多做做腰部的运动,像仰卧起坐,没事多扭扭腰,尽可能多做,身上其它地方的肉减下来了,背自然而然就减下来了,短时坚持是没用的,两三个月下来,你肯定会瘦,当然其它运动也做做