生完宝宝后什么时候可以恢复

妊娠第5个月是指第十7孕周之后的4个星期，此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动．肝脏开始造血，全身开始长毛，头发、指甲长出来．胎儿的身长23~25厘米，体重有250~300克．孕妇下腹部的隆起开始明显．在18~20孕周内会感到胎动．孕妇须知：1、刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措．2、注意你的体重．妊娠中的妇女体重平均要增加10~12．5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿并妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常．3、有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次．怀孕中期，每周体重增加不超过500克．4、增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好．不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的．5、由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒．孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失．经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒．6、发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的．面部出现蝴蝶形妊娠斑的孕妇外出时应戴遮阳帽．7、这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大孝活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等．怀孕期间注意事项（1-10个月详述）．妊娠第一个月◎妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起4周以内的时间．◎生理特点：如果孕妇的月经周期为28-30天，妊娠第2周末精卵结合．受精后约4天，分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫．第3周，细胞团脱去外膜，为着床作准备．第4周，胚胞已牢固地种植入子宫里．妊娠3至妊娠第一个月4周，称为胎芽期．胎芽身上0．5-1厘米，状如小海马．◎孕妇须知：在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应．第一个月是神经管、4肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形．不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触．尽量不用药．病毒和药物都可能影响宝宝的发育．远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离．尽量少用电脑、微波炉、手机等．暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害．避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水．洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精．你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透．以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿．淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险．没有热水器的家庭要买几副胶皮手套．妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多．不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡．◎本站提示：在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形．妊娠第2个月◎生理特点：在妊娠第2个月（5-8周），胚芽发育成胚胎．胚胎有躯体和尾，能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾．本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期，故又称胚胎器官形成期．在妊娠第5周时，胚胎的神经管逐渐形成．这些神经管今后会发育成脑和脊柱．妊娠7周左右，胎儿身长2-3厘米，重约4克，已经长出了手和脚，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，脸部初步象人了．◎孕妇须知：第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的．如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕．早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异．少数孕妇反应严重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应．妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味．这些反应怀孕3个月后会自然消失．每天增加一小时睡眠时间，注意休息．保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时．精神愉快十分重要．你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化．在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品．此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题．注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出．这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作．◎本站提示：战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用．更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法．妊娠第3个月◎生理特点：妊娠第3个月，是指从第9周开始的4周内．到第十周，胚胎期结束，进入胎儿期．手指和脚趾已清晰可见，胎盘开始形成，脐带也逐渐长长．到第十一周末，孕妇的子宫已有拳头那么大，如果按压子宫周围，能够感觉到它的存在．此时胎儿的性器官形成．胎儿的身体每天长一毫米，到第3个月末时就有9毫米长了．第3个月早孕反应加剧，同时增大的子宫压迫膀胱底部，会引起排尿频繁，妊娠十2周左右，子宫超出盆腔进入腹腔，对膀胱压力减轻，尿频现象会好转．◎孕妇须知：本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害．如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等．制作上要清淡、爽口．如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效．如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食．或者服用几天6味地黄丸，每日2次，一次一丸．一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗．要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到2小时．在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎．孕妇要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖．温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时．蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油．◎本站提示：叶酸的补充应持续到第3个月末．本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查．妊娠第4个月◎生理特点：妊娠第4个月是指第十3孕周开始的4周内．此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成．胎盘也发育成熟，母亲与胎儿已紧密连成一体．易造成流产的危险期基本结束，本月至7月为最安定的时期．到胎儿满十6周时，身长约十8厘米，差不多有母亲的手掌那么大，体重约一百2十克．胎儿泡在羊水里，就象宇航员在太空里一样，轻飘飘地来回转动．◎孕妇须知：进入第4个月，早孕反应消失．你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡．从各种食物中普遍吸收各种营养素．对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多．由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出4倍．热量只需增加百分之5至十．第4个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根．注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖．你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质．有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用．少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症．节制冷饮．夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久．饭量增加后，容易便秘．预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动．还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用．切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产．最好每天洗澡．洗澡不要过冷或过热，以34~35℃为宜，要选择淋浴或擦浴．内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗．有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因．◎本站提示：你应去医院做一次微量元素检查，以便补充不足的元素．好的心情是胎教的第一步．妊娠第5个月◎生理特点：妊娠第5个月是指第十7孕周之后的4个星期，此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动．肝脏开始造血，全身开始长毛，头发、指甲长出来．胎儿的身长23~25厘米，体重有250~300克．孕妇下腹部的隆起开始明显．在18~20孕周内会感到胎动．◎孕妇须知：刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措．注意你的体重．妊娠中的妇女体重平均要增加10~12．5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿并妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常．有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次．怀孕中期，每周体重增加不超过500克．增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好．不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的．为了翻身方便，不宜睡软床．由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒．孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失．经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒．发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的．面部出现蝴蝶形妊娠斑的孕妇外出时应戴遮阳帽．这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大孝活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等．◎本站提示：记着去上产前学习班，学习班有产科医院主持，或有妇幼保健机构组织，与许多准妈妈在一起听课，会增加你的信心．妊娠第6个月◎生理特点：满2十孕周后第6个月．这期，胎儿已长出头发、眉毛、睫毛，骨骼已经长得很结实，但还没有皮下脂肪，所以很精瘦．胎儿在充足的羊水中能够自由地移动身体的位置，甚至可以大头朝下拿大顶．皮肤表面开始附着胎脂．胎儿长约30厘米，重约650克．孕妇的肚子接近典型孕妇的体形．子宫底高18~21厘米．◎孕妇须知：应该穿上腹部宽松的孕妇服装．衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品．由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生．此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重．一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象．如果浮肿逐渐加重，要到医院检查．注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝6杯开水．有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量．妊娠期易患尿路感染．多喝水是保证尿流畅通的有效方法．实验证明，妊娠6个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力．可以开始音乐胎教．保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充．最关键的是保持愉快的心情．◎本站提示：介绍几种妊娠浮肿的食疗方：方一：鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许．方2：赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙．方3：冬瓜250克，煎汤，日服两次妊娠第7个月◎生理特点：这个时期，胎儿眼睑打开，已经有眠睫毛．胎儿的大脑也发达起来，感觉系统也显著发达起来．胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感，听觉也有发展，不过，听觉发育完成还要到妊娠第8个月的时候．身长35—38厘米，体重约1000克左右．孕妇宫高约26厘米．◎孕妇须知：保证充足的睡眠．睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙．食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品．提倡食物的多样化．要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿．正确的姿势是：背后靠一锌垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上．然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐．每天做3次以上．此期的胎教应继续给胎儿听音乐．此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法．抚摩的动作有摸、尧搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及4肢时，可进行轻轻拍摸．在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处．父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话．要进行乳房清洗、按摩．此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些．◎本站提示：避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作．为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物．妊娠第8个月◎生理特征：这时胎儿已接近成熟，即使到了母体外也可以生存了．他的小身体出现了一块块的小肌肉，双腿又蹬又蹦，胎动比原来强多了．听觉系统在这个时候发育完成．到第30孕周时，可以看到胎儿大脑的脑电波．此时，胎儿的意识活动开始萌芽．胎儿的头部慢慢向子宫下方移动，做出生的准备．胎儿的身长约40厘米，体重1800克．孕妇的子宫底高达到25~27厘米，◎孕妇须知：到了孕晚期，谨防妊娠中毒症．妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压．控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施．可以利用胎动对宝宝进行家庭监护．每天早中晚各测一小时，3次数字相加乘以4即为十2小时的胎动数．正常30~100次之间．如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊．为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂．对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证．应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物．要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难．腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现．切忌慵懒，随意打发日子．◎本站提示：介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时．浅呼吸—象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸．此法用于解除腹部紧张．短促呼吸—象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸．为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出．肌肉松弛法—肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松．这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习．妊娠第9个月◎生理特点：第9个月是指满3十2孕周后的4个孕周内．此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，但已经相当发达了．对于外部刺激，他(她)不仅用整个身体动作，而且能够用面部表情作出反应了，有喜欢或讨厌的表情变化．这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应．胎儿的体内的各个器官都发育成熟，身体变成圆型，皮肤有光泽．身长约45厘米，体重约2500克．妊娠到了第9个月，宫底高达30厘米左右．◎孕妇须知：越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃0食也算作饮食的一部分．不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟．建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性．随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘．多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜．沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高．许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈．由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠．不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了．离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查．到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院．不要因主妇不在，使家人措手不及．就要到冲刺的时候了，不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡，适量运动有助于你顺利分娩．◎本站提示：多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上萝卜泥，蘸柠檬汁吃．

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