。心理指导:朋友,你好,根据你的情况描述分析,长期失眠很容易导致高血压、冠心病等疾病;失眠也主要是因为思虑过多导致的精神紧张、忧心忡忡等情况引起的。
建议生活要向前看,要主动调节自己的情绪,查找引起自己精神紧张的原因,要保持积极乐观的生活态度;睡前一小时可以喝杯牛奶,做下头部按摩和适量运动,听听轻音乐,有助于促进睡眠;
养成良好的生活习惯,不要喝咖啡、喝浓茶。希望我的建议对你的情况有所帮助,祝身体健康,生活幸福。