你好,失眠的原因有很多,随便选择疗法不仅无法改善你的睡眠还会造成不良后果。所以建议你学会放松先到医院接受相关的诊治,查清楚你失眠的原因,平时再按照医生的指导选择治疗方法或服用药物,每天听听轻松的音乐做做运动有助于你提高睡眠的质量。