根据你说的情况,体内湿气比较难去除,主要平时注意饮食及生活习惯。可以长期喝一些健脾祛湿的中药调理。平时注意饮食规律,忌食生冷油腻食物,少吃肉食,多吃蔬菜水果,多运动锻炼身体,多出汗,身体湿气会跟着排除。