指导意见:您好,要想增加力量,需要通过力量训练来达到。力量训练就是力量大、重复次数少的抗阻力训练可以增加肌肉的体积和力量,通常要求在阻力负荷条件下完成的动作最多次数小于15次。
另外要适当增加蛋白质的摄入量。因此您可以根据自己的情况来判断。您的问题解答完毕,请对我的回复做出评价,谢谢!