健康指导:建议你首先自身要养成良好的作息习惯,避免晚睡、熬夜的情况,自身也要适宜的放松和休息,避免使自身长期处于紧张、压抑、劳累的状态。
可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、适宜一些莲子等具有安神作用的食物,在睡前养成泡脚的习惯等,都是可以促进睡眠、提高睡眠质量的。