您好!每天早晨去趟厕所,想不想大便都要去。不管有没有,蹲上10分钟左右,实在没有就罢了。2白天多喝水,不渴也要喝,但不要喝太多了。
多喝水有助于排便,对大便干燥很有好处。3吃香蕉对排便有着不可思议的好处。一天至少吃三根吧,不要吃又生又硬的香蕉。
4不建议吃富含脂肪的食物,例如肉类等,这会加剧便秘。