问题分析:你好,根据你的描述,你这种情况还是很严重的,又颈椎病和腰椎间盘突出症的情况。意见建议:颈椎病的话可以多做做颈椎保健操,腰椎病变的话需要睡硬板床,可以做做针灸推拿牵引等,严重的话可以考虑手术治疗。