考虑腰间盘膨出引起的现象,会有腰腿臀部疼痛,严重时活动受限的症状。建议避免剧烈运动和长时间坐,对于腰部热敷缓解,必要时牵引治疗,可以有所好转以上是对“腰椎间盘轻度膨出,腰脊有点变窄”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!