你好,很高兴为你服务!根据你描述你经常上夜班,并且夜班后白天睡不着!上夜班人的生物钟打乱,需要一个适应期,建议白天睡觉时,卧室尽量暗,放松冥想有助睡眠!还有就是为了身体健康,能不上夜班就不上吧!祝你好运!