你所说的这种情况考虑是局部肌肉软组织的损伤,损伤越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,适当地抬高患肢,避免不良的接触和刺激,养成良好的习惯,促进恢复。