桡骨与舟状骨骨折内固定手腕僵硬

2019年4月3号高处跌落导致桡骨与舟状骨骨折，下的钢板还有钢钉，现在已经有5个月了拍片骨头已经差不多好了，现在手腕处僵硬很不舒服，泡了热水背伸还好，背屈效果不太好，时间一长有又复活原来差不多的样子，不知道跟内固定钢板有没有关系，以后还能恢复过来吗，要怎么去锻炼呢，现在也挺急的，取内固定时手腕僵硬会不会得到松解啊，还是僵硬了再做松解手术