你所说的这些情况考虑是个人身心状态下降的表现,多没有实质性的疾病,自己的调整对恢复很重要。应该合理饮食,营养均衡,规律作息,避免熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,安排好自己的生活作息,从各方面进行调整,逐渐地改善恢复正常的状态。