羊肉、水鱼(补了阴就容易补阳),海虾等等,尽量用食疗~答案补充之前说的是营养准备,当然营养要均衡,蔬果也是少不了,使你有充足养分支撑你的身体。
然后要扩充血流量,这就要用到药物,如党参北芪等,能扩充血管,当归可以补血,总之找些行气活血的药物。接着就是适当的运动作息,还要尽量少作房事,休养生息,一段时间就会见效果。