经常做下蹲锻炼有助于髋关节滑膜炎的好转。呈站立位,缓慢下蹲,每次持续缓慢用力下蹲,每个动作持续1-3分钟,双下肢交替进行,每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大,能很好的缓解髋关节滑膜炎带来的一系列的症状表现。