根据你说的情况分析,一种可能是肌肉拉伤,另一种可能是肩周炎,建议,如果是肩周炎的话,这些措施效果不怎么好,因为已经四五个月了,应该是慢性的了,平时多注意保暖肩膀,不要劳累,经常热敷,缓解症状。
肩周炎也是自限性疾病