饭菜尽量清淡,多吃蔬菜,蔬菜中含大量的营养成分,有可有效防病和抗癌的治疗功效,但蔬菜里的部分营养成份不耐高温,在100摄氏度时呈不稳定的状态,容易丢失。
所以尽量要生吃蔬菜。如食用生姜、橘子、大豆、人参、丝瓜等草本植物,对增强免疫力有很大的益处。